Ферритин — это белок, который отвечает за накопление железа в организме и его транспортировку к клеткам. Железо незаменимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Низкие уровни ферритина указывают на дефицит железа, что может привести к:
- — Усталости
- — Одышке
- — Головокружению
- — Снижению иммунитета и другим отклонениям в организме
Повышение уровня ферритина может потребоваться в следующих случаях:
1. Дефицит железа: установленный диагноз анемии или просто низкий уровень ферритина.
2. При беременности: В этот период потребность в железе увеличиваются, и уровень ферритина может снижаться.
3. При высоких физических нагрузках, так как они могут приводить к потере железа.
4. Если имеются хронические заболевания ЖКТ, которые могут нарушать всасывание железа.
Как повысить уровень ферритина
1. Питание
Изменение рациона — первый и самый простой способ повысить уровень ферритина.
Рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые железом:
— Красное мясо (говядина, баранина)
— Птица (курица, индейка)
— Рыба (тунец, сардины)
— Бобовые (чечевица, фасоль, горох)
— Зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи)
— Орехи и семена (тыквенные семечки, кешью)
2. Биологически активные добавки
Если изменения в питании недостаточно, можно рассмотреть добавление БАДов с железом и витамином С — он помогает усваивать железо.
3. Препараты с железом (строго по назначению врача)
1. Сульфат железа
Состав: железа сульфат, вспомогательные вещества.
Механизм действия: повышает уровень железа в крови, что способствует увеличению ферритина.
Показания: анемия, дефицит железа.
Противопоказания: заболевания печени, гемохроматоз, язвенная болезнь.
2. Глюконат железа
Состав: железа глюконат, вспомогательные вещества.
Механизм действия: обеспечивает поступление железа в организм, способствует образованию гемоглобина.
Показания: легкая и умеренная анемия, профилактика дефицита железа.
Противопоказания: аллергические реакции, болезни желудочно-кишечного тракта, избыток железа.
3. Фумарат железа
Состав: железа фумарат, вспомогательные вещества.
Механизм действия: обеспечивает эффективное усвоение железа и поддерживает уровень ферритина.
Показания: анемия, дефицит железа.
Противопоказания: дети до 12 лет, заболевания почек.
Также может быть назначен курс капельниц с железом. Но об этом я подробно расскажу в отдельной публикации.
Поддержание нормального уровня ферритина — ключ к вашему здоровью и энергии. Помните, что любые изменения в вашем рационе или образе жизни должны проходить под наблюдением врача. Берегите себя!
